علاج قلة فيتامين د

يمكن تصحيح قلة أوميغا| د بواسطة الأكل الصحي . يمكن تناول الغذاء الغنية بالكثير من فيتامين د مثل البيض. أيضًا إلى ذلك، يُمكن التعرف على فيتامينات د بصورة كبسولات. يُفضل إلى التحدث مع طبيبك لأخذ الكمية الملائمة لك.

مظاهر قلة فيتامين د

يُمكن أن يُشير نقص فيتامين د إلى مجموعة من الأعراض التي تتنوع من شخص لآخر. وتشمل بعض المؤشرات المتكررة الصداع. يمكن أن يظهر أعراض نقص فيتامين د أيضاً الشعور بالضعف العضلي، و تغيرات الحالة المزاجية.

قد
اختبار دم القياس من مستويات فيتامين د.

مصادر فيتامين د الطبيعية

يُعرف فيتامين د بـ"الحماية" للأعضاء ك. يمكن الحصول عليه من الأطعمة أو من الكهرباء. يحتوي بعض الأطعمة على كميات ممتازة من فيتامين د مثل: الأسماك الدهنية، بيض الدجاج. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال الصور.

يوصى
الدخول إلى الطبيب لمعرفة كمية فيتامين د في الدم.

أهمية فيتامين د للصحة

يساعد click here فيتامين د مهم على 강화 صحة العمود الفقري و الأداء المناعيه. يملك فيتامين د التأثير أيضاً على قوة الجهاز العصبي.

يُحافظ على صحة :العمود الفقري:
يحارب خطر التضار المزمنة
ينشط الاعصاب

बचाव से विटामिन डी की कमी

لتجنب نقص فيتامين د, يُنصح بـ الاستماع إلى تعليمات الطبيب و Regular exercise. One can get safe sun exposure بِ قليل من الوقت كل أسبوع .

يمكنك أيضًا consume foods rich in vitamin D
وذلك من خلال consuming fish

عواقب نقص فيتامين د

نقص فيتامين د يمكن أن مجموعة متنوعة من المضاعفات الجسمانية. أكثرها شيوعا هو أنيميا. كما يمكن أن, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف في العظام، وخاصة هشاشة العظام. يؤثر أيضا {على الجهاز المناعي.